Mitől váltál annyira elfoglalttá, hogy már egy gyors reggelire sincs időd, amivel feltölthetnéd magad a nap kezdetén?
A munkád következtében a kihagyhatatlan és rendszeres reggeli meetingek miatt?
Túlvállaltad magad és rengeteg kreditet vettél fel a félévre, miközben még edzésre és dolgozni is jársz?
Vajon azután alakult ez így, hogy a gyermeked megszületett, és most 30 perc sírás és hiszti nélkül olyan kellemes érzés, mint egy egyhetes tengerparti nyaralás?
Persze, mindannyiunknak megvan rá a magyarázata, hogy miért alakult ez így.
Mit mulasztasz el, ha kihagyod a reggelit?
Egy amerikai folyóiratban közzétett és részletezett új tanulmány megállapítja, hogy azoknál, akik nem iktatják be a napjukba a reggelit, nagyobb valószínűséggel alakulhatnak ki táplálkozásból fakadó egészségügyi hiányosságok.
A tanulmány több mint 30.000 amerikai felnőtt adatait elemezte, akik 2005 és 2016 között részt vettek egy felmérésben.
Az egyik kiemelkedő tendencia az volt, hogy amikor az emberek a kihagyott reggeli miatt nem fogyasztanak el bizonyos tápanyagokat, akkor gyakran a nap további részében már nem is jutnak hozzá ezekhez a tápanyagokhoz.
A leggyakrabban hiányzó étrendi összetevők a kalcium, a kálium, a rost és a D -vitamin voltak. Ezeknek a tápanyagoknak a hiánya gyakran krónikus egészségügyi problémákkal is együtt jár.
Egy átlagos felnőtt esetében az ajánlott napi beviteli mennyiség ezen tápanyagok esetében a következő:
- Kalcium: 1000 mg/nap
- D -vitamin: 1500-2000 NE/nap
- Kálium: 2600-3,400 mg/nap
- Rost: 22-31 g/nap
Ami még rosszabb, hogy azok az alanyok, akik kihagyták a reggeli étkezést, nagyobb valószínűséggel fogyasztottak feleslegesen hozzáadott cukrot, szénhidrátot és zsírt, mert gyakrabban nassoltak, mint azok, akik nem hagyták ki a reggelit.
„A nassolás alapvetően hozzájárul egy étkezéssel felérő kalóriabevitellel azoknak, akik kihagyták a reggelit” – mondja Christopher Taylor, az Ohio Állami Egyetem Orvostudományi Főiskola orvosi dietetikai professzora és a tanulmány vezető szerzője.
Mielőtt elindulna a napod, fontos, hogy bevidd a szükséges tápanyagokat a szervezetedbe
A megoldás? Egyszerűen állítsd be az ébresztőt minden nap 04:45-re, és készíts el aprólékosan egy Benedict tojást, süss palacsintát és készíts frissen facsart narancslevet, kizárólag a helyi termelői piac árujából.
Oké, nem kell minden nap ezt tenned, természetesen van más megoldás is.
A legegyszerűbb az, hogy reggelente, amikor a percek a másodpercek gyorsaságával telnek, és sietsz, mint az őrült, hogy eljuss oda, ahová kell, próbálj meg legurítani egy SwellBlend Shake-et.
Pár másodperc alatt össze tudod dobni és kortyolhatod akár vezetés közben, a buszon, a metrón vagy az asztalodnál a számítógép mellett ülve is.
A SwellBlendet nem véletlenül úgy készítettük el, hogy tartalmazzon 26 féle vitamint és ásványi anyagot, 15 gramm növényi eredetű fehérjét. Rostdús shake, káliummal és magnéziummal kiegészítve, tökéletes a hétköznap reggeli káoszhoz. A segítségével kényelmesen elfogyaszthatsz egy teljesértékű reggelit, hogy minden szükséges tápanyaghoz hozájuss.
Lassan felszívódó szénhidrátok alkotják, amelyek jóllakottá tesznek és táplálnak, így nem érzed szükségét délelőtt egy zacskó olajos chips befalásának.
Ne hagyd ki a reggelit, ha egyszerűen el is kortyolhatod!
Forrás:
