Bármi is legyen a célod – fogyni, az aktuális súlyodat fenntartani, vagy hízni szeretnél – egy komplett ételt biztosító shake hasznos eszköz lehet a szándékod elérésében. A SwellBlend nagyszerű lehetőséget biztosít a hagyományos étkezések helyettesítésére, mivel optimális mennyiségben tartalmaz szénhidrátot, fehérjét, egészséges zsírokat, vitaminokat és ásványi anyagokat. Hasonlóan egy tápanyagok szempontjából jól kiegyensúlyozott szokványos étkezéshez. A SwellBlend a célkitűzéseidtől függetlenül jól illeszkedhet a napjaidba:

• Súlycsökkentés: Egy komplett étkezést biztosító shake – mint a SwellBlend-, kiporciózott, kalóriaszabályozott lehetőséget kínál a fogyásért dolgozó egyének számára. A diétás táplálkozástan elismeri, hogy a tápanyagtartalom szempontjából komplett étkezést biztosító termékek egy jól strukturált súlykezelési program részeként segíthetnek a súlycsökkentési célokban. Ezen étkezési módszerek megkönnyítik az adagméretek kezelhetőségét és az életmódváltás fenntartását.
  TIPP: Nem tudod eldönteni, hogy melyik étkezésedet helyettesítsd egy shakkel? Azt a napszakot válaszd ki, amikor általában túl sokat eszel, vagy silány minőségű ételek fogysztasz.

• Tömegnövelés: Néhányunknak nagyobb kihívást jelent súlyban gyarapodni, mint fogyni. Nem olyan egyszerű megfelelő mennyiségű, tápanyagban gazdag ételeket elfogyasztani a nap folyamán, különösen a főétkezések között, vagy ha úton van az ember. Ebben a helyzetben is egy nagyon kényelmes megoldást tud nyújtani egy komplett étkezést biztosító termék.
  TIPP: Fogyassz naponta legalább három megfelelő mennyiségű és minőségű makrotápanyagot biztosító főétkezést, ezek közé pedig iktass be egy SwellBlend shaket! Ez segíteni fog a minőségi súlygyarapodásban.

• Súly szinten tartása: A komplett ételeket zökkenőmentesen be tudod illeszteni az életmódodba, ha a súlyod jelenlegi szintjének a megőrzése a célod. Ahelyett, hogy kihagynál étkezéseket egy sűrű napon, a SwellBlend egy tápláló lehetőség lehet az étrendedben. Alternatív megoldásként ajánlom, hogy egy fél adag SwellBlendet igyál délelőtt uzsonnára, a másik felét pedig tartsd meg az edzés utánra.

Hány kilónak kellene lenned?

Kíváncsi vagy, hogy milyen testsúlyszintet lenne érdemes megcéloznod? Minden embernek eltérő és egyedi az „ideális” testsúlya. Ez több dologtól is függ, pl.: az egészségügyi céljaitól, az edzettségi szintjétől, az egészségi állapotától és az életmódjától. Ez az „ideális” súly mindenki számára másképp néz ki, és nincs egy mindenkire alkalmazható megközelítés az optimális súly elérése szempontjából. A testsúly állapotát befolyásolhatja az étrend, az életmód, az aktivitás szintje, a kulturális hatások és még a genetika is.

A testtömeg-index (BMI) a súlyállapot klinikai, számszerű mutatója. Ezt úgy számítják ki, hogy figyelembe veszik a személy súlyát a magasságához viszonyítva.

Sovány, alultáplált: <18,5
Normál súlyú: 18,5-24,9
Túlsúlyos: 25-29,9
Elhízott:> 30

Viszont nem mindig a BMI lehet az egyedüli mutatója az egészségi állapotnak. Például a nagy izomtömeggel rendelkező sportolók súlya túlnőhet az ideálison a magasságukhoz viszonyítva, és a testtömeg-indexük 30-nál is nagyobb lehet. Ők azonban cseppet sem tűnnek elhízottnak. Ezzel szemben egy idősebb felnőtt, aki sok izomtömeget vesztett el és némi testzsírt felszaladt rá, még mindig normális BMI -vel rendelkezik. Ő viszont gyengeséggel küszködhet, valamint különböző betegségek kialakulásának a kockázata is nagyobb lehet az esetében.

TIPP: Ahelyett, hogy kizárólag a testtömeg-indexedre koncentrálnál, más tényezőket is figyelembe kell venned a súlyod és az egészségi állapotod értékelésekor. A tápanyagokban gazdag, kiegyensúlyozott étrend, a rendszeres testmozgás, a dohányzás mellőzése és a mérsékelt alkoholfogyasztás mind segíthet jobb képet festeni az általános jólétedről.

Források:

Academy of Nutrition and Dietetics Evidence Analysis Library. “Adult Weight Management Guidelines”, Academy of Nutrition and Dietetics. Accessed 23 July 2020. https://www.andeal.org/topic.cfm?menu=5276&cat=4690